×身体ゆがんでませんか?背中のゆがみチェック

自分の身体のゆがみやコリ、意外と自分では気づかないことも…特に身体のゆがみは、そのゆがんだ状態が自分では真っすぐ!と思い込んでいる場合があります。

背中のゆがみで、肩甲骨の位置や肩の高さ、脚の長さが左右で異なる…なんて左右非対称な状態に!?

この身体のゆがみの原因は、骨盤のゆがみである場合が多く、生活習慣や姿勢の癖なども深く関係しています。

身体のゆがみを放置してしまうと、腰痛や膝の痛み、肩こり、肩や腕の痛み、背中のハリや痛みなどなど、痛みを伴う症状の原因となってしまいます。

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©We Heart It

毎日元気に過ごすためには、身体のゆがみやコリを防いで、リンパも血行も便通も スルスルな身体でいることが大事です。

そのためには、まず自分の身体の状態を知ることがポイント!

そこで、今回はまず「背中のゆがみ」をチェックしていきましょう♪


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背中のゆがみ原因

まず骨盤が歪んでしまうと、上半身のバランスをとるために背骨が曲がってしまったり、筋肉に余計な負荷がかかるため 背中の筋肉が張ってしまいます。肩甲骨まわりの筋肉が凝り固まってしまうと、さらに肩甲骨の動きが妨げられる、という悪循環に!?

また、バッグを片側で持つ、いつも同じ足を組む、いつも横向きで寝る、片足に重心をかけて立つ、こんな日常的なクセも身体を歪ませる原因となります。

さらに、普段の生活習慣で猫背になっていると、背中のハリや肩コリを助長させてしまいます。

背中のゆがみ・コリ・猫背の3拍子がそろってしまうと、背中にお肉が付きやすいって知っていますか?さらに、リンパや血行が滞ることで、顔のくすみなどの原因にもなってしまうんです。

背中のゆがみや肩甲骨の動きが鈍いことは百害あって一利なし!?ぜひ日々のエクササイズで解消していきたいものです。

背中の肩甲骨周りには褐色脂肪細胞がありますので、普段から肩甲骨を回すなどの刺激を与えておくと、褐色脂肪細胞の働きが上がり、代謝がアップ!ダイエットにも効果的なんですよ♪

それにただ漠然とストレッチを行うよりも、ゆがんでいる部位や、硬くなっている箇所、苦手な動作などを意識しながら行うことで、そのストレッチの効果もアップしていきます!

効果的にストレッチやエクササイズを行うためにも、事前に背中のゆがみをチェックしてみましょう。


背中のゆがみチェック方法

今から行うのは、身体の柔軟性やゆがみをチェックするためのものです。

無理をすると筋違いなど身体を痛めてしまうので、気をつけて下さいね!

まずは、基本姿勢
お腹を引っ込めて、みぞおちを意識して、おへそを5cm引き上げるように立つこと。頭の上で吊られているようなイメージで、背筋を伸ばして下さい。その際に忘れずにお尻もキュッと引き締めておきましょう!

それでは、ゆがみチェックを行いましょう! 必ず鏡の前で行ってください。

背中で手のひらを合わせられる?

1. 胸の前で手を合わせてください。これはできますよね?
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2. 同じことを後ろ(背中)で行ってみてください。
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いかがですか?猫背であったり、肩甲骨が凝り固まっていると難しいです。左右の肩の高さ、違和感や痛みがないかチェックしてください。

背中で握手できる?

3. 後ろ(背中)で握手してみましょう。右腕を上から、左腕を下から、背中で両手をつなぐ。反対も同様。

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手を組んだ際に身体が真っすぐか、手が組めなくても どの程度両手が触れているか、違和感や痛みがないかをチェックしてください。

※画像はdo sportさんからお借りしました

みなさん、できました?

これで左右ともに同じように組めた人は身体の歪みが少ないです。

そして、両方とも組めなかった人でも、左右ともに手と手の間が同じくらい空いてた人も身体が硬いだけで、歪みは少ないと言えます。でも、今後のために肩甲骨の柔軟性を高めていくと良いでしょう。

ここで問題なのは、片方は組めたのに、もう片方は組めない。とか、手と手の間の距離が左右で極端に違う人などは、身体の歪みがある可能性が高いです。


私も最初の頃は、左右ゆがみまくっていましたね~左腕をあげる時は組めるのに、右腕をあげる時は全く組めなかったんです。利き腕に頼った行動や元々身体が硬いこともありましたが、背中が張って凝り固まっていて、背中で合掌は指先が触れるのもやっとの状態…結構苦戦しました。

でも、整体に通って骨盤や背骨の矯正をしてもらったり、身体を歪ませる生活習慣や癖を見直したり、それと同時に骨盤体操や肩甲骨エクササズをしてみたり…そんなことを続けているうちにいつの間にかできるようになってしました♪

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©We Heart It

今回ご紹介したチェック方法で、今でも定期的に背中のゆがみチェックを行っています。

みなさんの背中は大丈夫?
自分では「曲がってない!」と思っていても、一度ぜひチェックしてみて下さい♪

鏡の前などで客観的にチェックしてみると、自分の身体の状態がわかりやすいと思います。

美容と健康のために、身体のゆがみの定期チェックおすすめです♪


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