×MTG PAO 効果的な使い方とコツ

PAOの使い方とコツ

MTGのPAOといえば、表情筋トレーニングができる
フェイシャルフィットネス器具

私も愛用しています!

2ヶ月間の経過報告を衝撃のビフォーアフター画像付きでご紹介している記事です。
顔のたるみに本当に効くのか?PAO検証

・顔のたるみを解消、
・ほうれい線など口元のしわが改善、
・二重あごの解消、小顔効果など

口コミでも「効果を実感した!」とかなりの高評価ですよね~♪

確かにPAOを使うことで簡単に、効果的に顔の筋肉を鍛えることができる!

といっても、多少のコツがいりました。

PAOのCMを見ると、とても簡単そうにブンブンしていますね…

ph_pao_point02.jpg
PAO


でも、最初から、あんなに簡単にはできないです!?

初めてやってみて、もし続けて30秒できたら、PAOの素質があります w

私は一定の振り幅をキープできなくて、何度も中断しながら…でした。

そんなPAOを使いこなすには、少しのコツと慣れ

今回は、そんなPAOの上手に動かすコツを紹介しますね。

▶ ▶ MTG PAO公式サイト ◀ ◀


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POINT.1 PAOのくわえ方

まず、歯では絶対にくわえてはいけません。

歯にかなりの負担がかかってしまい、歯を傷めてしまう可能性があるそうです。

正しいくわえ方は
「お」の口の形を意識して、
パオを唇だけでくわえる。
マウスピース くわえ方コツ
PAO

その状態で、ちょっと息を吸ってみると、両頬がへこみます。

最後の息を吸いこむというのがコツ
バーを安定させることができます。

くちびるがマウスピースにあたるとくちびるがまくれてしまい「う」の状態になってしまいます。

その場合は、深くマウスピースをくわえ過ぎかな!?


「マウスピースが口から飛び出しちゃう」という口コミも見かけますが、

よっぽど表情筋が衰えているか?
マウスピースのくわえ方に問題があるか?

前者なら、負けずに続けていくうちに表情筋が鍛えられますので、問題なし。

後者なら、ご紹介したくわえ方のポイントを参考にしてみて下さい。


動画で使い方がチェックしたい方はコチラ
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POINT.1 PAOの振り方のコツ

他人さまには見られたくないかなりまぬけな顔ですが、この状態で、首を少しづつ上下に振ります。

正直、私はいまだに首でバーを振らすことができません(恥)

首を揺らしてバーを共振させるのですが、うなずくように首をゆらす幅が大きすぎるとリズムがとれなかったり、バーが制御不能に!?

小さすぎるとバーが止まってしまう!?

そんな私は、慣れることよりも早く効果的に筋トレしたかったので、他の方法を調べました。

正しい姿勢で立った状態から、膝を少し緩めます。

リラックスして、軽く貧乏ゆすりをするような要領で体を上下に動かしてみて下さい。

要するに、膝を使って、バーを共振させるのです。

これも、多少のコツがいりますが、首でやるよりずっと簡単に習得することができましたよ。


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POINT.3 楽しくリズミカルに!

次に、バーの振り幅を意識しましょう!

効果的な筋トレ効果が生み出すための振り幅があるそうです。

ph_pao_exercise.jpg

それが、振り幅 20cm
人によりますが、目安は大体 鎖骨~目元くらいでしょうか!?

この振り幅を一定に保つのにもコツがいりますが、ほぼ慣れですかね w

正しい振り幅かどうか?
鏡を見ながら必死に20cmを意識するのもアリですが、

もっとわかりやすい見分け方は、リズミカルに動かせているか?

振り幅が大きすぎると…リズムどころか、バーの動きが制御不能になって、それこそ口から飛び出します。

振り幅が小さすぎると、バーの動きが止まってしまいます。

もともと難しいエクササイズではないのでリズミカルにバーを動かすことだけに集中すれば、自然と振り幅が一定になりますよ。

逆にリズミカルにバーが動かせないということは、振り幅に問題があるかも?

最後のコツは、
楽しくリズミカルに♪ってことです。


見た目以上に結構きついですが、まずは1日30秒でいいので、とにかく続けることが成功の秘訣だと思いますよ♪


PAOを購入するか悩んでいる方、PAOを続ける自信がない方、
ぜひ私の衝撃のビフォーアフター画像を見て勇気を出して下さい!w

顔のたるみに本当に効くのか?PAO検証

慣れてしまえば、これほど簡単なトレーニングで表情筋が鍛えられて小顔効果をだせるパオ

顔のたるみだけでなく、ほうれい線二重あごの解消など嬉しい成果が盛りだくさん♡

美顔器でもフェイシャルフィットネスでも、こんなに効果を実感できるものは、他にはないと思います!

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