×オンナは背中で魅せる、ポイントは肩甲骨!

先週の「キレイの習慣」は姿勢
今すぐ見た目年齢を若返らせる方法

正しい姿勢は基本中の基本

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見た目年齢を老けさせるだけでなく、オンナ度がグッと下がりますからね~

先週の強化ポイントとしてだけでなく、できるだけ習慣化させたいものですね。

正しい姿勢をキープするためには、猫背は大敵!

現代の生活習慣は何かと猫背になりやすいものばかり!?

そんな猫背を矯正する最大のポイントは、肩甲骨!

今回は、猫背を矯正する簡単エクササイズを紹介しますね♪


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簡単で取り入れやすい肩甲骨エクササイズ①

1. 肩の高さに肘を直角にして持ち上げ、肘と手の甲を合わせる。

2. 肘をつけたまま、肘を上に持ち上げていきます。

3. ギリギリまで肘をつけた状態をキープしたら、ゆっくり肘を下ろしていきます。

肩甲骨エクササイズ1
出典:anansoken.magazineworld.jp

肩甲骨がしっかり動いているか確認しながら、ゆっくり行いましょう。

また、呼吸は止めないこと。

10回くらい繰り返すといいですよ~

このエクササイズは、凝り固まった肩甲骨をほぐしてくれます。

持ち上げた肘があごより上がらない場合は、かなり肩甲骨が凝り固まっています!?

ちなみに、背中で合掌できますか?

エクササイズを続けることでだんだんと可動域が広がり、柔軟になってきますよ~

肩甲骨が柔軟になれば、日常生活でも自然と胸を開いて肩甲骨を引き寄せやすくなり、猫背も解消されていきます。


猫背でいると、肩こりや首こりを引き起こしやすくなります。

私も肩こりがひどい質で、仕事が立て込んでくると肩こりが原因で頭痛や吐き気までしてくる始末。

正しい姿勢と肩甲骨を効果的に動かすことで、肩こりも解消されますよ~

さらに、バストアップにも効果的♡

しっかり脇を締めて行うと、ブラからはみ出す脇肉にも効きます♪

ぜひ家事や仕事の合間に試してみて下さい!


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